% resistenza

[supersax]

ragazzi chi mi spiega bene come funziona la resistenza? a che percentuale va messa? va lasciata cosi o bisogna cambiarla ogni tanto.......io ce la ho sul 15% fissa sbaglio?
grazie

[mikkmikk]

Tra 12% e 15% dovrebbe andare bene, con allenamento al 100%.

[Schillaci]

La percentuale di resistenza va decisa in base all'età dei tuoi giocatori e della loro importanza. Se hai dei "vecchietti" e pretendi che corrano come puledri per 90' dovrai tenerla più levata rispetto al caso in cui hai solo dei ragazzini.

Di solito viene tenuta tra il 10/15% e il 20%.

Con il 20% riesco a tenere a livello buono anche giocatori con più di 30 anni.

Una volta impostata cerca di non variarla più nel breve periodo per non avere inutili sbalzi di forma dei tuoi.

prova comunque il tasto cerca del forum, non si sa mai......


ciao

[ziomirko]

Quoto Schillaci, c'è anche la formuletta empirica età della squadra - 10 che può essere una base di partenza, la giusta percentuale la troverai poi in base all'esperienza. Io personalmente ce l'ho al 12%, e ad esempio non ho molti vecchietti per cui va bene.

[supersax]

invece l'intensita totale dell'allenamento sempre e comunque 100%?

[derblauereiter]

invece l'intensita totale dell'allenamento sempre e comunque 100%?

si